癌症患者睡眠不好怎么办？怎样才能改善？

　　导读

　　失眠或睡眠困难是癌症患者常见的问题其中之一。过去许多研究报告指出，相较于一般人约15%的失眠发生率，其癌症患者则约有30-60%发生率。睡眠障碍将给全身各系统带来严重的问题，包括免疫系统、心血管循环系统、内分泌系统以及神经系统，进而影响患者的生理、心理健康、临床结局及其生活质量。因此，基于这些因素，出现失眠的癌症患者应寻求失眠的治疗方法，以提升良好生活质量。

　　以下有几种食物可帮助改善睡眠，并且可增加热量摄取，不但促进食欲，更可提升生活质量。

　　1.热牛奶

　　奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡

　　2. 香蕉

　　香蕉富含在体内合成血清素所需的矿物质镁与钾、维生素B6及丰富碳水化合物，进而于大脑中合成助眠的荷尔蒙褪黑激素。另外，其富含的矿物质镁及钾亦能帮助肌肉放松，达到助眠的效果。

　　3.莲子粥

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。此外，食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5一羟色胺的供给量，故能助人人睡。